Benefícios da prática de atividades físicas

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Bom dia, pessoal! Quem ainda não pratica atividade física?

Separei alguns dos benefícios que ela pode proporcionar, tanto para incentivar a continuidade daqueles que já fazem algum exercício, como para convencer os que ainda estão parados a começar de uma vez.

  1. Melhora na saúde e emagrecimento: a prática regular de atividades físicas melhora a composição corporal, auxiliando o aumento de massa magra (músculos) no nosso corpo, o que ajuda muito o emagrecimento eficaz. Com uma composição corporal melhor, todos os sistemas acabam funcionando melhor também, proporcionando mais saúde. Em geral, as pessoas observam redução em taxas de colesterol ruim e triglicerídeos, por exemplo.
  1. Prevenção de doenças crônicas: como citado anteriormente, a  prática de atividades físicas traz benefícios para a saúde e, com isso, reduz as chances do desenvolvimento de doenças como hipertensão, diabetes tipo II e obesidade. No cenário atual, em que muitos têm uma vida corrida, não se alimentam adequadamente e vivem sob estresse, as chances desses tipos de doenças aparecerem aumentam consideravelmente.
  1. Melhora do humor e da disposição: quando começamos uma atividade física, pode ser até sofrido por uns dias, mas a sensação de bem-estar e disposição – pela liberação de hormônios que ocorrem durante a prática – faz com que seja muito prazeroso. Dessa forma, pessoas que praticam atividades físicas são mais bem-humoradas.
  1. Aumento da densidade óssea: com o passar dos anos, a tendência é que nossa densidade óssea diminua, causando osteopenia e/ou osteoporose. A prática regular de atividades físicas faz com que isso não ocorra, principalmente em atividades resistidas, como musculação.

Existem ainda diversos benefícios; portanto, procure algo que você goste de fazer e comece agora mesmo!

 

 

 

Educadora física / personal: Daniele Tamara de Lima, CREF 063206-G/SP
Graduada em Educação Física com licenciatura plena pela Pontifícia Universidade Católica de Campinas. Pós graduada em “Musculação e condicionamento físico” pela Universidade Gama Filho, Especialista em Treinamento Funcional pela metodologia CORE 360, entre outros cursos profissionalizantes. Atua como personal trainer e consultora esportiva de forma presencial e online.

E uma última dica: para ter ainda mais saúde e alegria no seu dia a dia, que tal fazer uma caminhada com seu cão ou até mesmo com seu gato? Assim vocês praticam exercícios juntos e estreitam ainda mais o laço de amor que construíram.

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