Mantendo a motivação

2 Comentários
Tag:

Olá, pessoal! Quero deixar cinco dicas básicas, porém importantes, para ajudá-los a manter a motivação na atividade física do dia a dia. Afinal, várias vezes a gente acaba desanimando – seja pelo estresse, por adversidades que surgem ou por qualquer outro motivo, né? Então, vamos lá:

1. PLANEJAMENTO: Parece óbvio, mas muitas vezes não nos organizamos – e aí, quando vamos ver, já nos perdemos na correria do dia. Se você está seguindo um plano alimentar, por exemplo, vale a pena planejar e organizar o máximo de coisas com antecedência; assim, o risco de perder a motivação fica bem menor. O que é mais fácil pra lhe manter numa rotina ativa, deixar a roupa de ginástica em casa e, se der tempo, ir praticar atividade física, ou se organizar e já sair com uma malinha com tudo o que vai precisar?

2. PENSE SOBRE O MOTIVO: Tudo aquilo que temos como meta tem um significado na nossa vida. Então, um jeito de ajudar a manter a motivação é relembrar sempre dos objetivos que temos e como nossas atitudes no dia a dia podem ajudar a alcançar esses objetivos. Se eu quero correr uma maratona, não adianta ficar pulando os treinos toda semana, adianta?

3. PENSAMENTO POSITIVO: Parece clichê, mas é verdade. Quando caímos em lamentações, reclamações e pensamentos negativos, nossa energia fica baixa e não conseguimos aproveitar as oportunidades e nem perceber nossa evolução. Nossos pensamentos são poderosos, então vale prestarmos atenção neles. Por exemplo, ao invés de pensar “eu não consigo emagrecer”, você pode trocar por “estou fazendo o meu melhor para emagrecer”.

4. RECONHECER: isso é fundamental. Vejo que algumas pessoas acabam se iludindo com a ideia de chegar ao objetivo final, mas se esquecem de avaliar o processo. Vale o exemplo da maratona de novo: imagine que, lá pela terceira semana de treino, você começa a desanimar, achando que não está indo bem o suficiente. Nessa hora vale pegar uns minutinhos e refletir no quanto você já evoluiu e se dedicou até o momento. Reconhecer cada passo é muito importante e nos faz ver o quanto somos capazes.

5. FLEXIBILIDADE: Não deu pra cumprir a planilha de treino hoje? Furou a dieta? Preferiu fazer qualquer coisa ao invés de seguir seu planejamento? Tudo bem! Às vezes precisamos mesmo dar uma escorregada. Isso, inclusive, ajuda a reconhecer o quanto já estamos nos dedicando. Aqui o que vale é não desanimar, e voltar pro planejado assim que possível!

 

 

Educadora física / personal: Daniele Tamara de Lima, CREF 063206-G/SP
Graduada em Educação Física com licenciatura plena pela Pontifícia Universidade Católica de Campinas. Pós graduada em “Musculação e condicionamento físico” pela Universidade Gama Filho, Especialista em Treinamento Funcional pela metodologia CORE 360, entre outros cursos profissionalizantes. Atua como personal trainer e consultora esportiva de forma presencial e online.

E uma última dica: para ter ainda mais saúde e alegria no seu dia a dia, que tal fazer uma caminhada com seu cão ou até mesmo com seu gato? Assim vocês praticam exercícios juntos e estreitam ainda mais o laço de amor que construíram.

Quer receber ainda mais informações sobre vida saudável? Baixe o aplicativo Naturalis Health Club e receba uma série de informações, lembretes, dicas essenciais para a saúde e ainda concorra a diversos benefícios para você e seu pet.  Aproveite todas as vantagens de ter uma vida mais saudável e feliz ao lado de quem você ama.

Baixe o Naturalis Health Club!


Naturalis é um alimento 100% natural, sem corantes ou conservantes artificiais, enriquecido com ingredientes selecionados e ideais para seu cão ou gato de qualquer idade. Além disso, Naturalis  tem um sabor que os peludinhos adoram!

2 Comentários

  • Gostaria de saber se há uma personalidade trainer para me acompanhar nos exercícios e caminhadas em casa! Tenho 71 anos e vários problemas na coluna : desgaste funcional, espondiloartrose, bico de papagaio e muita dor! Isso bate com osso! Como você trabalha

    • Naturalis - Total Alimentos disse:

      Olá, Maria.
      Infelizmente não temos alguém para te indicar. :/
      Sugerimos que você busque por profissionais em sua cidade. Procure por indicações de amigos e profissionais de confiança.
      Desejamos boa sorte!

Deixe uma resposta para Maria Angélica Puntel Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *

*

Você pode usar estas tags e atributos de HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>