Transformação do corpo e da mente através da atividade física

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Grande parte das pessoas que procuram começar a praticar atividades físicas, o fazem em busca de melhorar a estética. Um outro tanto procura pois está com algum problema de saúde e o médico já orientou várias vezes sobre a necessidade de praticar exercícios regularmente. Sem dúvida, ambos são bons motivos; afinal, o que importa mesmo é se exercitar e sair do sedentarismo. Mas o que muita gente ainda não sabe é o grande impacto positivo que a prática regular de atividade física pode ter na saúde emocional do ser humano.

Existem inúmeros estudos que já comprovam a eficácia da atividade física no auxílio do tratamento de depressão, por exemplo, inclusive reduzindo o número de recaídas em episódios depressivos mais graves. Isso se dá por diversos motivos. Entre eles temos a parte mais química, ligada ao aumento da produção de serotonina, endorfina e outros, mas também existem outros ganhos relevantes. Uma pessoa que consegue se incluir na própria agenda é alguém que está reconhecendo a importância de se valorizar e se cuidar. Quando você consegue separar um tempo na sua rotina para praticar alguma atividade física, é como se você dissesse pra sua mente: “Você é tão importante e tem tanto valor, que merece e deve se cuidar; afinal, é sua vida que está em jogo”. E isso, somado ao bem-estar e a uma melhora no visual, faz com que o amor próprio, a autoconfiança e a autoestima cresçam gradativamente.

Outro ponto importante é que nossa mente subconsciente gosta muito da sensação de superação e vitória. Então, quando conseguimos evoluir na prática do exercício que escolhemos fazer, vamos ficando cada vez mais motivados a continuar alimentando uma sensação positiva de buscar sempre dar o melhor possível.

Por isso, da próxima vez que estiver se exercitando, tente se lembrar do quanto você está se cuidando e do quanto isso pode lhe fazer bem. Busque dominar o seu corpo com a ajuda da atividade física e você vai perceber que também vai dominar melhor a sua mente, transformando a sua vida!

Educadora física / personal: Daniele Tamara de Lima, CREF 063206-G/SP
Graduada em Educação Física com licenciatura plena pela Pontifícia Universidade Católica de Campinas. Pós graduada em “Musculação e condicionamento físico” pela Universidade Gama Filho, Especialista em Treinamento Funcional pela metodologia CORE 360, entre outros cursos profissionalizantes. Atua como personal trainer e consultora esportiva de forma presencial e online.

E uma última dica: para ter ainda mais saúde e alegria no seu dia a dia, que tal fazer uma caminhada com seu cão ou até mesmo com seu gato? Assim vocês praticam exercícios juntos e estreitam ainda mais o laço de amor que construíram.

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