Mindfulness. Mais qualidade para a sua vida.

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Mindfulness. Mais qualidade para a sua vida

O mundo atual em que vivemos é de alta complexidade e vive em constante mudança. Todas as conexões que nos envolvem criam demandas e distrações crescentes, fazendo com que a nossa atenção esteja sob constante ataque. Na maior parte do tempo, nós não estamos prestando atenção no que fazemos. A ciência demonstra que a estabilidade da atenção é o fator mais importante para a alta performance e o bem-estar sustentáveis. Para alcançar essa estabilidade é possível treinar a atenção para desenvolver uma mente saudável, feliz e produtiva com técnicas de meditação simples, chamadas de mindfulness.

O mindfulness é um método de treinamento mental com o objetivo de deixá-lo(a) focado(a) no momento presente, encontrando tranquilidade interior para tirar você do automático do dia a dia. Pesquisas indicam que a prática de mindfulness está positivamente relacionada à vitalidade, satisfação com a vida, qualidade de relacionamento interpessoal e com a redução de depressão, ansiedade e estresse.

A principal finalidade da prática do mindfulness é a conexão consigo mesmo por meio da atenção plena e da consciência do presente. Essa conexão não depende de nenhuma crença nem símbolos religiosos, por isso o mindfulness não pode ser considerado uma religião.

Veja algumas técnicas simples que podem ajudar na prática do mindfulness:

1)Concentre-se na respiração.

2)Ande.

3)Sinta o seu corpo.

4)Repita várias vezes uma qualidade positiva sobre você.

5)Interrompa o ciclo do estresse.

Você sabia que o seu peludinho de quatro pastas ou o seu bichano podem ajudar muito na técnica de mindfulness? Você já deve ter percebido que a companhia deles trazem conforto a você e esse laço fraterno e amoroso entre vocês ajuda a melhorar a sua relação com você mesmo e com as pessoas que estão ao seu redor. Sabe por quê? Porque seus amigos de estimação vivem na prática somente o momento presente. Por isso são ótimos entendedores sobre o mindfulness.

Praticar o mindfulness é levar mais qualidade para a sua vida.

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