O perigo da desidratação

Sol, calor e você na maior correria por causa do trabalho, da casa, dos filhos e filhotes. Essa é a receita perfeita para descuidar da saúde.

[caption id="attachment_281" align="aligncenter" width="300"] Refresca, faz bem pra pele e mata a sede.[/caption]

Com uma rotina agitada, suamos e mal nos lembramos de tomar água e é aí que o perigo reside. Você sabia que aquela dor de cabeça chata ao final da tarde, a sonolência, tontura e até mesmo o aumento da frequência cardíaca pode ser, na verdade, o seu corpo te alertando de que ele está com sede?

Por isso fique atento, se ao longo do dia começar a sentir uma sede exagerada, boca e pele secas, olhos fundos além dos sintomas descritos acima, pare um pouco o que estiver fazendo e vá beber um belo copo de água. Lembrando que o recomendado é que sejam tomados mais de 2 litros de água ao dia.

Se você é do time que acha água a coisa mais sem graça no mundo, a gente tem uma super dica! Que tal preparar a nossa receita de um delicioso suco, colocar em uma garrafinha e ir bebendo durante o dia? Vai ser difícil esquecer de beber essa delícia ;)

[caption id="attachment_282" align="aligncenter" width="300"] Suco gelado e praia, que combinação boa![/caption]

Ingredientes:

-200 ml de água de coco

½ xícara de mamão-papaia

½ xícara de abacaxi

1 folha de couve

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e sirva com pedras de gelo.

Além de gostoso, esse suco também uma ótima fonte de tonificantes para sua pele, corpo e alma.

Outra dica é consumir, no verão, mais frutas verduras e legumes do que refeições pesadas que utilizam mais líquido para fazer a digestão. Também evite praticar exercícios físicos nas horas mais quentes do dia e use roupas leves.